¿Acabo de ser rechazado? He aquí cómo superarlo más rápido

El rechazo apesta.

Ya sea que la persona que te gusta te haya rechazado, te haya rechazado para un ascenso o te hayan dicho que tu mejor esfuerzo no era lo suficientemente bueno, el rechazo apesta.

Sentir que no ha hecho el corte puede ser una experiencia extremadamente dolorosa, sin importar las circunstancias.

Si bien los amigos y familiares bien intencionados pueden decirle «¡déjelo atrás y pase a lo siguiente!» sabemos que puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Por lo tanto, siga leyendo para obtener nuestra guía práctica para superarlo más rápido, para que pueda continuar con su vida diaria sin derrumbarse en un montón de lágrimas o golpear una ventana. Pero primero, veamos POR QUÉ duele tanto que le digan ‘gracias pero no gracias’.

La ciencia detrás de ser rechazado

Resulta que si lloraste o te sentiste especialmente deprimido después de recibir una carta de rechazo, no estás siendo una reina del drama. ¡La ciencia nos dice que estamos programados para tomarnos en serio el rechazo!

Como parte de un experimentar, los científicos reclutaron a cuarenta personas que habían experimentado recientemente el rechazo como resultado de una ruptura romántica. Se les mostró una foto de su ex y se les pidió que se concentraran mentalmente en la ruptura de la relación. Las resonancias magnéticas mostraron que revivir este rechazo activó las mismas áreas de su cerebro que respondieron al dolor físico. Los hallazgos mostraron que el rechazo social y el dolor físico son interpretados por nuestros sistemas cerebrales somatosensoriales como similares, por lo que no es de extrañar que digamos que el rechazo duele.

Guy Winch PHD, psicólogo y autor, así lo explica. Hace mucho tiempo en la época de BC (cuando todos vivíamos en cuevas y lo único que estaba ‘iluminado’ era literalmente fuego), ser excluido de su comunidad equivalía a una sentencia de muerte. No sobrevivirías sin el trabajo en equipo y la protección de tu tribu para respaldarte. Los sentimientos negativos asociados con el rechazo se convirtieron en parte de nuestro «modo de supervivencia». Sentirse rechazado era una señal de advertencia para dejar de realizar un determinado comportamiento o arriesgarse a ser expulsado de la comunidad.

Así que sí, tienes razón en sentirte un poco cortado. Pero eso no significa que no pueda tomar medidas para seguir adelante, por su bien. y el por el bien de tus amigos que no pueden soportar escucharte sobre-analizar la situación una vez más.

Qué hacer cuando siente que su corazón acaba de explotarD

Así que ahora lo hemos establecido como seres humanos, se supone que debemos experimentar sentimientos negativos en respuesta a un rechazo. Desafortunadamente, el daño REAL viene después de este dolor emocional inicial, y ese es el daño que nos infligimos a nosotros mismos. Nos decimos a nosotros mismos que no tenemos talento; que fuimos estúpidos al solicitar un nuevo puesto en primer lugar. Nos decimos a nosotros mismos que no estamos lo suficientemente calientes, y si solo nos viéramos más como * inserta el nombre de una modelo de Instagram increíblemente retocada aquí * entonces podríamos conseguir una cita. El diálogo interno negativo como este no es constructivo. Básicamente, te estás pateando mientras estás deprimido, ¡que es lo último que necesitas ahora mismo! Lo que realmente necesita es una dosis saludable de lo siguiente:

Resiliencia: Este rechazo es una oportunidad para volverse más resiliente. Dicen que los mares tranquilos nunca hicieron a un marinero hábil. Si nunca tienes que lidiar con ser derribado en la vida, el más mínimo rechazo te va a estropear la cabeza. No dejes que este rechazo te haga sentir inútil. Ahora está en el pasado, así que aprenda de él y siga adelante con su vida.

Conexión: Tal vez tus sentimientos hacia alguien no sean correspondidos, o te hicieron sentir que no eras parte de un grupo social. ¡Esto no significa automáticamente que todos los que conoces no te quieren y no te agradan! Si los sentimientos de rechazo provienen de un rincón de su vida, es hora de recurrir a otro. Recomiendo encarecidamente un Facetime a tres bandas con tus mejores amigos, ¡siempre me deja sintiéndome como una mujer nueva!

Autocuidado: Ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para practicar autocuidado. El verdadero cuidado personal no se trata de gastar cientos de dólares en mascarillas faciales y niebla de almohada. Se trata de tomarse el tiempo para hacer cosas pequeñas y prácticas que también nos hagan sentir bien.

Para citar a Homer Simpson, el padre más bien intencionado y al mismo tiempo equivocado de nuestra generación: «Niños, hicieron todo lo posible y fallaron miserablemente. La lección es: nunca lo intentes”. La única forma infalible de evitar sentirse rechazado es no intentar nada en absoluto, ¡y esa no es una forma de vivir tu mejor vida! Quítate el polvo y vuelve a ser la reina que eres.

Y si todo lo demás falla, la próxima vez que te rechacen, haz como Vanjie de Ru Paul’s Drag Race y simplemente repite tu propio nombre una y otra vez mientras sales de la habitación al revés.

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Imagen destacada a través de unsplash.com.

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