El poder de la mente para adelgazar

Emprender una dieta saludable o hacer una serie de ejercicios para quemar la grasa corporal puede ayudarte a perder algo de peso, pero mientras que algunas personas pueden perder un poco de peso aquí y allá combinando el comer alimentos saludables con algo de ejercicio, tu puedes añadir poder a tus esfuerzos empleando conocimientos y técnicas utilizadas por los profesionales para obtener ese «look» con el que siempre has soñado.

Este «ingrediente» que parece estar faltando en todo programa exitoso de pérdida de peso es usar el poder de la mente para ayudar a obtener el cuerpo que deseas.

Antes de comenzar tu viaje hacia la pérdida de peso debes darte cuenta de que tienes el control total. Por lo tanto, debes tener un VERDADERO deseo de perder esa grasa obstinada, estar en forma y saludable. Un enfoque ineficaz para la pérdida de peso, por lo general termina en fracaso. Por lo tanto, te recomiendo encarecidamente que incorpores los siguientes 7 consejos para bajar de peso, utilizando el poder de tu mente.

Liberar tu mente de cualquier falla pasada

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El primer y más importante factor a utilizar es liberar tu mente cualquier falla pasada. Habitar en las fallas pasadas sólo tendrá un efecto adverso en tus esfuerzos actuales de pérdida de peso. No puedes seguir adelante si te concentras en lo que ha sido o lo que ha quedado atrás en tu pasado. No te concentres en pensamientos como: «Nunca podré perder peso».

En vez de eso, hazte la pregunta: «¿Por qué fallé?» No perder peso puede causar estragos en tus procesos de pensamiento, pero tal vez te fijaste metas demasiado altas. O tal vez eran muy poco realistas. O el tiempo para alcanzar tus metas fue demasiado corto o demasiado largo.

Metas realistas

Establece metas REALISTAS. El objetivo de perder 15 kg en 2 semanas es poco realista y potencialmente peligroso. Cuando se piensa en cómo reducir el peso, es más realista fijarse la meta de perder 10 kg en 10 semanas. Se trata de un objetivo ambicioso y se puede alcanzar.

Objetivos específicos

Se ESPECÍFICO en tus objetivos. Ten una visión clara de cómo quieres verte y sentirse cuando hayas logrado tus objetivo. A medida que visualizas esto tienes sentimientos de pasión recorriéndote, anímate. Imagina lo bien que te sentirías si estuvieras logrando tus metas.

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Metas pequeñas

Otro de los consejos para perder peso es establecer metas más pequeñas que muestren fácilmente que has estado progresando. Toma nota de los logros de tus metas. Escríbelas. Una vez que sientas una falta de entusiasmo, mira hacia atrás y vea lo lejos que has llegado. Cuando hayas alcanzado cada meta más pequeña, Dite a ti mismo que has hecho un gran trabajo.

Visualiza tus metas

Visualiza y menciona tus metas en voz alta con frecuencia o por lo menos dos veces al día preferiblemente una vez en la mañana y una vez en la noche antes de ir a la escuela. Dite a ti mismo que lo estás haciendo bien y recompénsate cuando alcances una meta. Pero no te recompenses con comida o bebidas no saludables, ya que eso tendrá un efecto negativo y te llevará más tiempo alcanzar la meta principal. Recompénsate yendo al cine o pasando un fin de semana largo fuera de casa, por ejemplo. Esto aumentará tu autoestima y mantendrá tu motivación alta.

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Motivación

Una preocupación común que veo en la gente es cómo obtener la motivación para bajar de peso. Si necesitas motivación, consigue la ayuda de un entrenador de salud o de un «buen» entrenador personal calificado. ¿Por qué no te pones en forma con tus amigos, colegas o te unes a un grupo de corredores, por ejemplo? También puedes ganar nuevos amigos en el proceso, la mayoría de las veces fracasamos por inventar nuestras propias excusas.

Si surge una situación negativa, no la mires como un problema, sino como un desafío. Si puedes vencer a tus demonios internos y aprovechar las fortalezas de tu mente, estás un paso más cerca de conseguir el cuerpo que deseas. Te sorprenderás de lo poderosos que son tus pensamientos para determinar la persona en la que te convertirás.

El éxito engendra éxito, así que revise su progreso y modifique sus metas para llegar a donde quiera.

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