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Las personas comparten las cosas útiles que han aprendido en la terapia

Porque la terapia es cara, pero compartir consejos sobre salud mental es gratis.

Estaba charlando con un amigo la otra semana sobre nuestros viajes de salud mental, y me di cuenta de que había estado entrando y saliendo de terapia durante más de una década.

He visto a varios psicólogos para diferentes afecciones de salud mental y tengo un montón de consejos y trucos que he aprendido: las técnicas de conexión a tierra y el retroceso ‘al momento’ funcionan muy bien para mí cuando tengo un desencadenante de TEPT – que siempre comparto con mis amigos cuando buscan formas de controlar su salud mental.

Sé que la terapia no es « única para todos », y lo mejor es ir a terapia y tener a alguien que trabaje contigo uno a uno, pero cuando la terapia no está disponible o no es asequible para todos, es mejor compartir consejos que te hayan ayudado que dejar a otros en el agua sin un chaleco salvavidas.

Con esta idea en mente, la autora Caroline Moss tuiteó una simple solicitud a sus seguidores en Twitter esta semana; tuitee las mejores lecciones que ha aprendido de su psicólogo.

Además de los consejos de terapia de crowdsourcing, tweets como este abren la discusión sobre la salud mental y la accesibilidad de dichos servicios. Si bien leer una serie de tweets que resumen las lecciones aprendidas por otros no es lo mismo que ir a terapia, para muchas personas, también es todo lo que tienen acceso.

Algunos de los consejos en el hilo son los que he aprendido a través de la terapia, como aprender a darme permiso para sentir y procesar mis emociones a través de pequeñas sesiones de llanto que llamo «fiestas de lástima», lo que ha ayudado enormemente a mi salud mental, o reconocer la presión de la palabra «debería».

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Este es también uno de esos casos muy raros en los que Internet se une y hace algo bueno, así que más de esto en las redes sociales, ¡por favor!

Estos son algunos de los aspectos más destacados útiles, pero todo el hilo es un tesoro de consejos de terapia que vale la pena leer …

Sobre sentir emociones

Al hablar contigo mismo

Sobre la gestión de las expectativas de usted mismo y de los demás.

Consejos generales para la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático

Imagen destacada a través de unsplash.com

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Únase a la discusión: ¿Cuáles son algunos de los mejores consejos que ha aprendido en terapia o que utiliza para ser consciente?

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