Top 10 alimentos que son buenos para la piel

Ponte a brillar con el chocolate

El cacao hidrata la piel, haciéndola más firme y flexible, y el chocolate negro contiene altos niveles de flavonoles, un potente tipo de antioxidante. Para obtener el máximo contenido de flavonoles, come un chocolate que contenga al menos un 70 por ciento de cacao. Un par de cuadrados al día de este alimento que es bueno para la piel debería ser suficiente para mejorar la luminosidad.

 

Previene las arrugas con yogurt

La proteína que obtienes al comer lácteos ayuda a que la piel se vuelva más firme, por lo que es más resistente a las líneas de expresion. El yogur griego es especialmente beneficioso, el contenido de proteínas es a menudo el doble que el del yogur regular. Come una sola porción diaria para hacer que su tez sea más suave, y calme la piel irritada, seca o sensible con productos con infusión de yogur.

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Protegete con granada

Este alimento bueno para la piel está lleno de antioxidantes de polifenol, los polifenoles combaten los radicales libres y regulan el flujo sanguíneo de la piel, dándole un aspecto rosado. Una granada o unos cuantos vasos de zumo al día pueden ayudar a actuar como una armadura. Cuando se aplica a la piel, los antioxidantes de la fruta ayudan a suavizar las líneas y a humedecerla.

 

Suaviza tu piel con nueces

Las nueces contienen ácidos grasos esenciales omega-3, que pueden mejorar la elasticidad de la piel, las nueces también están cargadas de cobre, un mineral que aumenta la producción de colágeno. Come un puñado de nueces diariamente para mejorar la textura de tu tez, y usa productos para la piel con cáscara de nueces molidas como exfoliante.

 

Lucha contra las patas de gallo con pimientos

Las mujeres que comen verduras verdes y amarillas con regularidad tienden a tener menos arrugas, especialmente alrededor de los ojos. Además, estudios han encontrado que los carotenoides -los antioxidantes de las verduras amarillas y naranjas- pueden disminuir la sensibilidad de la piel al sol.

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Ilumina con semillas de girasol

Cargadas de vitamina E, las semillas de girasol mantienen la piel flexible protegiendo sus capas superiores del sol. Come un puñado diariamente. Un alto contenido de ácidos grasos esenciales hace que el aceite de semillas de girasol sea una delicia para las partes del cuerpo resecas, como los labios y los talones, cuando este alimento bueno para la piel se aplica de forma tópica.

 

Elimina manchas con frijoles de riñón

Los frijoles de riñon tienen un alto contenido de zinc y los estudios indican una correlación entre las manchas y los bajos niveles de zinc. Incorpora una porción de 4 onzas de frijoles de riñón en tu menú diario para ayudarte a mantenerse tu cara limpia de manchas.

 

Iguala el tono de tu piel con la soja

Bebe un café con leche de soja o come edamame y conseguirás una tez más clara. La soja contiene minerales y proteínas que han demostrado reducir la hiperpigmentación. Una taza al día debería dar resultados.

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Luce más joven con la avena

La avena también es excepcionalmente curativa para la piel cuando se aplica externamente. La avena ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre, esto es importante porque estudios indican que el aumento de azúcar en la sangre eleva el nivel de andrógenos en tu cuerpo, hormonas que pueden contribuir a las arrugas.

 

Calma el enrojecimiento con el té verde

Es muy alto en antioxidantes, particularmente uno llamado EGCG, el cual está probado que reduce el enrojecimiento. El té verde ayuda a combatir la inflamación. Bebe por lo menos una taza de té verde al día.

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